גיינרים  יש מוצר אחד.

איך בוחרים גיינר?

כמה פעמים שמעתם את המושג "מסה"/"מסה נקיה"/שאר תיאורים?

בשיח שכזה, התוסף הראשון שקופץ לראש המתאמן יהיה בד"כ כמובן אבקת גיינר לעלייה במסה.

ומיד יצוצו להם המספרים 1:5 (לטובת הפחמימות) וצפונה.

אך מהו בכלל גיינר? והאם מה שקובע זה באמת יותר הכמות ופחות האיכות?

גיינר הוא אבקת פחמימות לעלייה במסה ובמשקל אשר מכילה למעשה בסיס של חלבון ב...

איך בוחרים גיינר?

כמה פעמים שמעתם את המושג "מסה"/"מסה נקיה"/שאר תיאורים?

בשיח שכזה, התוסף הראשון שקופץ לראש המתאמן יהיה בד"כ כמובן אבקת גיינר לעלייה במסה.

ומיד יצוצו להם המספרים 1:5 (לטובת הפחמימות) וצפונה.

אך מהו בכלל גיינר? והאם מה שקובע זה באמת יותר הכמות ופחות האיכות?

גיינר הוא אבקת פחמימות לעלייה במסה ובמשקל אשר מכילה למעשה בסיס של חלבון בתוספת פחמימות. רוצה לומר – אבקת גיינר מכילה פחמימות בתוספת חלבון, שכן, על פי רוב המוצר עשיר יותר בפחמימות מאשר בחלבון.

על קצה המזלג, ישנה חשיבות למספר פרמטרים בבואנו לבחור אבקת גיינר:

1.סוג החלבונים במוצר.

2.סוג הפחמימות במוצר.

3.יחס אופטימלי בין השניים.

4.תוספת ראויה של "מעטפת" בדמות מעט סיבים תזונתיים, מעט שומן, ויטמינים ומינרלים.

5.גם למחיר יש מקום בשיקול הצרכן כמובן.

אז ככה, גיינרים נעים ביחסים שבין 1:1 (1 גרם פחמימה:1גרם חלבון) ועד 1:9 (9 גרם פחמימה:1 גרם חלבון), ביחס, כך לפחות סוברים, של כמות ההשלמה התזונתית ו/או כמות הק"ג אותה צריכים ו/או מעוניינים לעלות במשקל.

ישנם מספר סוגים של גיינרים

1. גיינרים המכילים חלבון מי גבינה בלבד - נספגים בגוף תוך פחות משעה.

ישנם מוצרים איכותיים יותר, המכילים תשלובת חלבונים בעלי ערך ביולוגי (BV) גבוה בספיגה מדורגת ו/או כ-Time Release, כדוגמת תשלובת מי גבינה לספיגה מהירה (104%), אלבומין ביצה (1005) לספיגה בינונית וקזאין לספיגה מתמשכת (80%-90%).

2. לגבי סוג הפחמימות, ישנים גיינרים המכילים חדי סוכר דוגמת מלטודקסטרין - סוכר פשוט, זמין וגם לא יקר, אך גם לא ממש בריא (בטח ביחסים גבוהים), ומעלה את רמות הסוכר בדם באופן חד, כאשר הרעיון הוא להביא להפרשת אינסולין חזקה, אך בכך הוא גם מעלות סיכון למחלות רקע נוספות.

3. נוסף על כך, ישנם גיינרים המשלבים גם פרוקטוז - גם פרוקטוז הוא חד סוכר, אך ערכו הגליקמי נמוך משמעותית, ומטרתו לאחר מאמץ היא מילוי מאגרי הגליקוגן.

אז מהו הגיינר המומלץ ביותר?

גיינרים ביחס 1:1.25 (פחמימה-חלבון) – בין שלל היחסים, היחס, הרכיבים, וכן גם התמורה הכספית (שכן חלבון הוא הרכיב היקר יותר), עונה למעשה עפ"י רוב גיינר ביחס של 1:1.25 (אחד:אחד ורבע), משמע – על כל 30 גרם חלבון:40 גרם פחמימה.

אבקת הגיינר Mass Gainer של גלאור עונה בדיוק על היחס הזה ותסייע לכם להגיע לתוצאות הרצויות!

לא רק גיינרים – מומלץ לשלב גם תוספים נוספים

על מנת למקסם ספיגת חלבון , מחד, ולקצר זמני התאוששות מאידך, יש לשים לב להשלמת סך הרכיבים התזונתיים הנדרשים, ולמלא את המחסנים (נדמה אותם לימ"חים ) לאחר האימון.

לספיגת החלבון ועצמות השלד למשל, ישנה תלות במעטפת מינרלים, ובפרט במגנזיום, האחראי על תמיכה בכיווץ והרפית השרירים, וכן סידן, אשר בין היתר גם נחשב לספק העיקרי לעצמות השלד בנוסף לתפקידיו בספיגה ושינוע.

אי זמינות סידן בכמות מספקת עשויה לגרום לגוף "לשאוב" את הסידן הנחוץ מן העצמות אל זרם הדם, כך שאולי נבנה במידת מה את השריר, אך מצד שני גם נחליש את העצמות, משמע – דלדול עצם, וחשיפה מתמשכת לאוסטואופורוזיס בעומסים גבוהים או בגילאים מתקדמים יותר – וחבל.

עכשיו אתם ודאי שואלים את עצמכם מהו המחיר של גיינר איכותי?

מחיר מנת הגשה במוצר ביחס פחמימות-חלבונים גבוה מגיע לעד יותר מ-15 ₪ למנה, ומעל 30 ₪ ליום, וכאן ישנן מספר בעיות:

א. שק גדול – מבלבל מאד, נראה מבטיח וחסכוני, אך בפועל אינו מספיק לזמן ממושך יותר, ולעיתים אף מספיק לזמן קצר יותר.

ב. תשלום שאינו הולם את התמורה, שכן התשלום על מעל 80% מסך המוצר (בגיינר 1:5 על בסיס מלטודקסטרין), הוא בעצם לא כלכלי, לא הוגן ולא פרופורציונלי, וכן לאורך זמן ישנם שיקולים בריאותיים וגם כלכליים, מעבר להבטחות, לחלומות ולאשליות כי שק ענקי באמת טוב יותר בכלשהו פרמטר.

על פי רוב – ההיפך הוא הנכון.

ג. תלות במוצר, אי הבנה והוצאה לא מבוטלת – שהרי אם כבר רואים "עליה", לרוב אינה נקיה, אך מצד שני, אדם אשר מתקשה לעלות או לאכול מסודר, או לחילופין מתעצל לסגל לעצמו הרגלים מפתח תלות, אי הבנה בסיסית בדרישת וצריכת הגוף, וכן תלות של 2 מיכלים לערך לחודש – סדר גודל של לפחות 800 ₪ הוצאות על גיינרים בחודש וזה במקרה הזול.

הגיינרים של גלאור מומלצים לשימוש על ידי מיטב המומחים בתחום התזונה בישראל, הנם בעלי ערכים תזונתיים מצוינים ועלותם נמוכה ביחס למתחרים – 250 ₪ בלבד!

נוסיף ונאמר שאם אתם מחפשים גיינר כשר ומומלץ אז גם את זה אתם מקבלים במוצרים שלנו!

אז למה אתם מחכים? רכשו אבקת גיינר איכותית לעלייה במסה ובמשקל עוד היום!

רוצים להתרשם גם מאבקות החלבון שלנו? לחצו כאן.

 

עוד